Häufig gestellte Fragen
Alles, was Sie über unsere Achtsamkeitstools wissen sollten
Einfache Achtsamkeitstools sind kurze Übungen wie Atemtechniken, kurze Meditationen und körperliche Scans, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Die meisten Übungen dauern nur ein bis fünf Minuten und können jederzeit und überall durchgeführt werden.
Nein. Unsere Tools richten sich an Anfänger und Fortgeschrittene und erfordern keine spezielle Ausrüstung.
Sie benötigen nur einen ruhigen Moment und Ihre Aufmerksamkeit. Einige Angebote können als Audio oder Video verfügbar sein.
Regelmäßigkeit ist wichtiger als Dauer. Tägliche kurze Pausen reichen oft, um mehr Gelassenheit zu spüren.
Ja. Unsere Übungen sind so gestaltet, dass sie flexibel an unterschiedliche Altersgruppen angepasst werden können.
Für den Körper-Scan benötigen Sie nur eine bequeme Sitz- oder Liegeposition. Sie führen die Aufmerksamkeit von Kopf bis Fuß.
Absolut. Kurze Atempausen oder eine kleine Gehmeditation eignen sich besonders gut für den Arbeitsplatz.
Fortschritt zeigt sich in mehr Gelassenheit und besserer Konzentration. Sie können Ihre Erfahrungen auch schriftlich festhalten.
Auf MindsMaxUp finden Sie eine Auswahl an kostenlosen Ressourcen sowie erweiterte Übungen im kostenpflichtigen Programm.